吃什麼食物養胃護胃

以下是一些養胃護胃的食物：

1. 粗糧：如糙米飯、全麥麪包、燕麥片等，富含纖維素和維生素B，在緩解胃腸道炎症、促進胃腸蠕動等方面有益。

2. 蔬菜水果：如菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、蘋果、草莓等，富含各種營養素和多種天然抗氧化物質，有助於清除體內自由基、增強免疫力。

3. 魚類：如三文魚、金槍魚等，含有豐富的ω-3多不飽和脂肪酸，有助於維持胃黏膜屏障功能。

4. 豆類：如綠豆、黑豆、紅豆等，含有豐富的植物蛋白和纖維素，能夠減緩胃腸道吸收速率，有利於胃腸健康。

5. 發酵食品：如酸奶、酸菜、豆腐等，含有益生菌和酵素，有助於幫助胃腸道消化吸收，調節腸道菌羣。

6. 清淡易消化的食品：如米粥、麪條、魚湯等，易於消化吸收，對於消化功能不好的人士來説十分有益。