跳繩什麼時候最佳時間 跳繩最佳時間介紹

1、跳繩最佳時間：人體活動狀態最好的時段是下午3點到晚上8點，所以這個時間段為跳繩的最佳時間。

2、每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息。

3、跳繩並沒有特定的數量規定，不過可以由跳繩時間長短來探討合適的跳繩強度。每次跳繩時間控制在0.5小時到1.5小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的跳繩也會使身體極度疲勞。當然，也還要看自身的承受能力，只要每天都能堅持，相信長此以往一定會有效果的。