3種效果不錯的健康素食減肥方法 有哪些減肥方法

1、用豆製品替代肉食。一邊做體育鍛鍊一邊控制飲食，制訂纖體食譜，以蔬菜、水果、脱脂牛奶、豆製品和魚肉為主。每晚只吃米飯、蔬菜、水果和牛奶，絕對不吃肉類。

2、半素食減肥法。在減少吃肉的前提下增加蔬菜水果攝入，每週吃3到4次肉食，平時則注意多吃豆類、蔬菜和瓜果等，植物油和調料也是不可缺少的。

3、葷素搭配1：4的素食減肥法。應酬時連酒水也免了，每週吃三次肉，以清蒸和水煮為主，儘量避免油炸和紅燒。