1、想健康減肥每天都要吃主食，主食裏面一般含有的碳水化合物都非常多，常見的主食有稻米、小麥、玉米、土豆、紅薯、綠豆等等，而碳水化合物是維持生命體徵的能量來源，食物中的碳水化合物有兩種類型，分別是有效碳水化合物和無效碳水化合物。
澱粉是碳水化合物中的一種類型，澱粉是由葡萄糖分子聚合而成，吃進去的澱粉最終會被分解為葡萄糖分子，給身體提供能量。
2、主食吃的太少會讓情緒過於失落，如果大家通過嚴格控制主食的方式減肥的話，很有可能讓自己的情緒變得過於低落，這樣就會影響到大家的大腦功能、記憶裏、抵抗力和內分泌等，這也是一些節食減肥的人情緒上比較低落，經常心情不好的原因，一些嚴重的患者還會出現營養不良、面黃肌瘦、掉頭髮、沒有精神的情況。因此該吃主食的時候還是得吃的，不能一點主食都不吃。
3、不吃主食減肥很容易讓你越減越肥，有很多人在剛開始通過節食的方式減肥的時候會發現體重明顯下降，不過長期這樣身體內就會缺少澱粉類，這時候就開始燃燒儲存在身體內的肝糖作為能量，這樣體重也是下降了，不過這種情況也持續不了多長時間，一旦恢復飲食，會比以前更胖，真的是越減越肥。
哇咔範
