最簡單的倒時差方法 最簡單的倒時差妙招

1、首先提前三天按照目的地的作息去生活。

2、如果往西走，那就出發前幾天晚點睡覺。

3、如果往東走，就試着每天讓自己早早上牀。

4、在飛機上依舊要根據目的地的時間進行嘗試作息，再次適應。

5、到國外，白天再困也不要入睡，可以喝咖啡和吃高蛋白食物來提神和補充能量。