方法/步驟
久坐不起 在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐着的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。 1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。
2午餐每天都在辦公桌前解決 午餐時間是內勤工作的人唯一可走出户外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的麪包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴循環順暢。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯後稍微散個步喔。
3很少去洗手間 為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨着基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。
4忍受低温 天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結果温暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差。只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發生，時時提高警覺、養成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。
5經常蹺二郎腿 無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹着二郎腿。如果你蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
注意事項
夏季女性如何瘦腿好呢?我們在上面説的幾個問題你注意了嗎?當然，以上的這些問題也是現在很多女人痛苦的地方。那麼，是什麼導致退胖呢?在這裏我們小編想要説的就是，大多數女性可能是因為平時缺少運功，而且平時坐着的姿勢不對，想導致腿部肥胖了。所以，為了擁有美麗的長腿，我們兆小雨小編真心的希望大家可以堅持每天運動鍛鍊瘦腿。
哇咔範
