游泳防止抽筋的方法 游泳防止抽筋的方法簡述

1、避免飢餓。

因為在飢餓時容易出現低血糖。而在低血糖狀態下，若遇到冷水的刺激，就更容易發生抽筋甚至暈厥現象。

2、做好暖身運動，也就是熱身活動。

可以拉拉胳膊，伸伸腿，最好是身體微微發熱。

如果沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裏，過冷的水温就會刺激並使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的，就會引起抽筋。

3、適應水温。

下水前應先向四肢撩些水，用冷水拍打四肢，讓身體儘快適應水温，同時對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩 。然後再跳入水中，以防抽筋。

4、正視自己的身體狀況。

游泳時間不宜過長，游泳時一定要根據自己的年齡、體質狀況、體力大小等決定每次游泳的時間。游泳時不要與他人比速度，否則體力消耗過大，也容易發生抽筋。