夏季養生的祕訣 夏季養生有哪些祕訣

1、勿貪涼

夏季雖然炎熱，但是也不要過度貪涼，切記不要冷風對着身體吹，尤其是脖頸、肚臍等部位，很容易寒氣入體。此外，夏天是陽氣最充足的時刻，應該適當曬曬太陽，讓身體補充陽氣，有益於身體健康，對於很多慢性疾病還有很好的治療效果。

2、飲食有度

夏季氣温高，經常會出現悶熱的情況，導致很多人食慾不振，經常不想吃飯，而且愛吃冰涼的東西，殊不知，涼的東西進入身體後，會嚴重刺激血管，導致血管收縮，此外，腸胃也很容易受到刺激，導致消化不良、脾胃不和，容易出現腹瀉、腹痛等症狀。

3、運動有度運動是養生中必不可少的一個環節，既能活絡血脈，還能促進血液循環。夏季運動，建議多考慮全身運動，不宜太過激烈，適度即可，畢竟氣温這麼高，如果過度的話，容易造成體內水分流失過多，嚴重缺水，而且容易中暑，對身體健康存在一定的風險。此外，中老年人運動最好選擇早晨或傍晚，以免適應不了外界的温度，引發高血壓等疾病。