立夏養生吃什麼 立夏養生吃什麼好

1、宜多吃清熱生津的食物：多食酸、少食苦：立夏是陽氣漸長、陰氣漸弱的時節，因此人體的肝氣漸弱，心氣漸強，此時應多吃酸性食物，如魚、雞、瘦肉、鴨肉、豆類、芝麻、洋葱、圓白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、山植、批把、楊梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，以補腎助肝，調養胃氣。

2、多食生津止渴的食物：夏季因天氣炎熱而容易出汗，導致體內水分流失，消化系統功能降低。此時宜多吃稀食，如早晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時還可加入荷葉、綠豆等具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴作用的食物。

3、吃一些清熱利濕的食物：平時還應多吃一些清熱利濕的食物，如西瓜、桃、烏梅、番茄、冬瓜、黃瓜等。鯉魚就是很好的利濕食物。立夏時節應少吃動物內臟、肥肉以及過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。