方法/步驟
留意食物的分量 在進食的時候，細心留意食物的分量，要清楚地知道自己在吃的是什麼，以防自己變胖。所以你要養成這樣的一種習慣，不要習慣性地吃掉眼前的所有食物，全然不顧自己是否真正需要這些食物。
2吃到滿意 不易胖的人一般進食到六七成飽就會停止進行，她們不會錯誤地把飽脹感和滿足感混淆，因此我們可以學習她們的這種習慣，進食到一般的時候放下筷子。每天少攝入一定的熱量，長此以往，你的胃部就能縮小，而你也能養成不易胖的體質。
3不要把就餐當成“救火” 許多胖子都把就餐當成“救火”，肚子餓的時候一看到食物，就恨不得以風捲殘雲般的姿態將食物吞進肚子裏。但是這樣做的後果，就是容易導致經常進食過量。無論在多麼飢餓的情況下，都不要狼吞虎嚥，要保證細嚼慢嚥，並且最好在進餐前先喝一碗清湯墊墊肚子，這樣就能有效控制食物的攝入量了。
4吃更多的水果 要想保證健康的生活，每天都必須攝入一定的水果。水果營養豐富，能起到顯著的身體保健作用。除此之外，水果還有讓人意想不到的瘦身效果。每天吃的水果越多，攝入的食物纖維也就越多。食物纖維不僅能促進腸道蠕動，利於排便排毒，而且還能維持飽腹感，讓你不會常常感到飢餓。
5多做運動多站立 每天站立超過兩個半小時，一年便可減重15公斤。每天在身上帶一個步程計，看看自己的步行數字距離提倡的每天一萬步差多少。此外，每天還可以加上30分鐘的伸展運動，並讓自己保持良好的健康生活習慣，不乘電梯改爬樓梯。如果精力允許的話，晚上下班回家還可以擦擦地板，儘量增加運動量。
注意事項
勤快的人有勤快的人的方法，懶人有懶人的對策。利用上術懶人快速瘦身法，你也一樣能收到滿意的減肥效果。其實如果你長期按照上述方法來做，輕輕鬆鬆養成瘦人體質。以後怎麼吃都不會胖啦!
哇咔範
