腹肌一個月能練出來嗎 腹肌一個月能不能練出來

1、因人而異。

2、腹肌的形成與個人的體質、飲食，鍛鍊的頻率、強度、方法等各種因素來綜合決定的。一般來説腹部脂肪少、飲食搭配合理，鍛鍊的強度、頻率、方法都適宜的話，一般一個月可以看到比較明顯的效果，比如腹部肌肉更緊實和隱隱約約凸起的線條。

3、在腹肌的鍛鍊上飲食也是非常重要的，肌肉主要是由蛋白質組成的，需要補充足夠的蛋白質才能促進肌肉的生長，在飲食上需要吃一些富含蛋白質和碳水的食物，對腹肌的生長有促進作用。