男人強身健體怎麼做 男人做什麼強身健體

可以做力量訓練、有氧訓練和深蹲。

1、力量訓練。力量訓練能提升睾丸酮水平和肌肉量。

2、有氧訓練。有氧訓練能提高心臟的供血能力。

3、深蹲。深蹲主要看三個位置：髖部：全程保持骨盆中立位，全程挺直，不要出現彎腰。膝關節：膝關節不能出現內扣或者外展，並且保持膝關節和腳尖方向一致。腳踝：腳踝不要墊起來，如果實在控制不了可以在腳後跟墊塊槓鈴片。