春天什麼最旺盛補鈣最好

在春天補鈣，你可以選擇一些食物，比如：

1. 綠葉蔬菜：如菠菜、芥藍、油菜等，這些蔬菜中含有豐富的鈣質。
2. 奶製品：牛奶、酸奶、奶酪等是良好的鈣質來源。
3. 豆類及其製品：豆腐、豆漿、黑豆、黃豆等含有豐富的鈣質。
4. 堅果和種子：如杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等都含有不少鈣質。
5. 魚類：比如鮭魚、鯉魚等海鮮中也含有一定量的鈣質。

此外，春季適合户外活動，曬太陽可以幫助身體更好地吸收鈣質，因為陽光可以促進維生素D的合成，而維生素D有助於鈣的吸收和利用。不過，如果你有特殊的健康問題或者飲食習慣，最好在補鈣前諮詢醫生或營養師的建議。