頑固性肥胖怎麼減肥

1. 尋求專業醫學幫助： 首先，建議找一位專業的醫生或營養師進行諮詢，探討應對頑固性肥胖的最佳方法。

2. 調整飲食：飲食是減肥最基本，也是最重要的方法之一，尤其是頑固性肥胖者要避免攝入過多的高熱量的食物，如油炸和糖分高的零食。除了控制攝入量外，也應注重飲食的均衡和多樣性。

3. 加強體育鍛鍊：用適宜自己的方式加強有氧運動，提高身體代謝率。根據身體狀況，可以選擇跑步，游泳，瑜伽等低衝擊性運動，幫助減脂燃燒脂肪。

4. 睡眠充足：睡眠不足會影響人體代謝率，讓體重難以下降。每晚應保證至少7-8小時的睡眠，調整自己的作息習慣。

5. 注意壓力管理：壓力可能會引發一些人過度食慾和抑制身體內平衡狀態。學會管理自己的壓力，比如進行日常的呼吸練習，增加記日記等方法。

6. 在減肥的過程中要安排合理的餐食，讓身體燃燒更多的脂肪，既達到健康瘦身的目的，也能讓肌肉更勻稱有型。