1、培養自己的習慣
2、制定計劃
3、培養一些需要注意力集中的愛好
4、心理暗示法
5、練習瑜伽或者書法等
6、不能急與求成
方法/步驟
1培養自己的習慣。比如看書,可以告訴自己只能想着看書,不要想其他事情,慢慢培養這種概念。
2制定計劃。如果無法集中很長時間,就給自己制定一個目標,先集中20分鐘做一件事,再慢慢延長。
3培養一些需要注意力集中的愛好,比如十字繡等等,需要足夠額注意力才能完成。
4心理暗示法。告訴自己目前做的事情有多重要,相信自己可以注意力完全集中,相信自己能夠很好地完成。
5練習瑜伽或者書法等,這些都需要平心靜氣,這樣我們就不會那麼煩躁,沒有定力了。
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