腿太肥，怎麼瘦腿？

我是屬於上身正常偏瘦可是下身卻完全不成比例的典型啊！每次買褲子都很糾結，腿真的太粗了體重都在下半身了，後來我一個同學開會所的推薦我幾個專門瘦腿的辦法。真有用不得不説專業的就是好，來給大家推廣一下~

方法/步驟

1

膝蓋與兩側按摩。一般我們膝蓋不是肉多導致肥胖的，因為我們膝蓋那邊比較鬆弛，是連接骨頭的地方，所以有時候會因為突出而顯得肥胖，針對這個，我們可以每天在膝蓋四周進行按摩，然後反覆多次，每天堅持這樣可以緩解鬆弛的肉，顯得瘦。

2

雙腿抬起運動 。把左側身體躺在地上，雙腿並在一起，然後用左胳膊肘支撐住身體。右手就放在身前的地上平衡着身體。 接着右腿抬離地面，然後慢慢得抬起你的左腿，與右腿重新並在一起，保持2秒鐘，然後慢慢的先放低左腿，後放低右腿，然後一直重複做。 這樣有助於緊緻大腿內測的肉。

3

吃一些可以瘦腿的食物。比如菠菜、蘋果等啊，這些含有的熱量都不高，同時還能夠補充必需的營養成分。不過在吃食物的同時還是要必須配合一些適當的運動來一起瘦身，不能只靠吃食物瘦身。

注意事項

注意飲食的清淡，不要攝入過多的鹽分，以免腿部出現浮腫的情況，儘量不要多吃口味重的食物，比如水煮牛肉。