眼到書本距一尺, 胸離書桌拳一隻。
持續讀書有時限, 眼保健操經常練。
看書學習坐端正，腰頸眼睛皆輕鬆。
光線強弱要適當，睡覺關燈好靜修。
走路睡覺勿看書，傷眼更俱危險性。
電視機前應坐遠，電磁傷腦又傷眼。
常搞衞生手眼臉，遠離細菌少憂煩。
眼部營養好處多，護眼因子有妙招。
營養養眼功勞大，可以緩解視疲勞。
眼與臟腑有關係，相關疾病要治好。
心明眼亮精神好，放眼世界多美妙。
假性近視治不難, 四處亂看枉花錢。
真性近視防已晚, 框架眼鏡是首選。
若想安全度其難, 眼保知識是關鍵。
理療藥物實效差, 保健效好免錢花。
古人護眼多經典, 保健操度疲勞關。
天應睛明前兩節, 四白太陽三四節。
每節天天做八遍, 假性近視不沾染。
真性近視假先生, 無假真性不可能。
調節能力晶體操, 看遠看近易運行。
此操常練變焦強，變焦靈活像清亮。
運目眼操轉眼球, 可治近視有理講。
順時眼球轉三十，逆時同上三十轉。
眼球常轉防軸增，眼軸增長近視增。
我勸諸君多保健，耳聰目明腦自清。
哇咔範
