1、富含黑色素的食物有很多,其中,又分為穀物類,蔬菜類和水果類,以及肉類。穀物類能補充黑色素的食物,包括黑米、黑豆、黑芝麻等。
2、蔬菜能夠補充黑色素的食物油,紫甘藍、香菇、黑木耳和菠菜。
3、這些蔬菜不僅含有黑色素,同時還富含維生素,能夠增強體質。
4、而水果中的葡萄黑棗和桑葚,也同樣富含黑色素。