提高皮膚含水量的方法 哪些方法能有效補充皮膚水分

1、水。讓身體保持充足的水分有助於保持皮膚柔軟，喝水可以增加皮膚的血流量，可以讓更多的營養物被輸送到外層，有助於長期讓皮膚更柔軟有光澤。此外可以食用含水量高的食物來補充水分，如黃瓜，西瓜和蘿蔔等。

2、蘆薈。蘆薈凝膠含有99%的水分，含有維生素，礦物質等多種活性化合物，是強效保濕劑，有助於滋養乾燥的皮膚。

3、補充透明質酸。透明質酸是一種在體內發現的天然物質，其水平隨着年齡的增長而降低。作為保濕劑，它負責保持細胞中的水分並保持膠原蛋白的彈性，透明質酸能夠滲透和修復皮膚的最外層，與皮膚水分和光滑度有直接關係，也可以增加皮膚的柔軟度。可以通過飲食自然地增加透明質酸，比如食用綠葉蔬菜，根莖類蔬菜和排骨湯。

4、使用加濕器。秋冬季節，北方的天氣特別乾燥，無論飲用多少水，空氣中缺乏水分都會導致皮膚容易脱水和緊繃。使用加濕器會增加空氣中的水蒸氣，從而保證皮膚中的水分不會流失過多。

5、遠離咖啡因和酒精。咖啡因和酒精都是利尿劑，會將水排出出體外，這非常不利於皮膚的保濕，因此最好限制咖啡因和酒精的攝入量，多喝水。

6、外用蜂蜜。蜂蜜是一種天然的保濕劑，可以吸收並保留水分，此外蜂蜜還具有抗菌作用並含有豐富的礦物質，可以讓皮膚水潤。建議使用生蜂蜜塗抹幾次，將其添加到飲食中也是一個好辦法。