蛋白質對身體有什麼好處

蛋白質對身體有許多好處，包括：

1. 維持和修復組織：蛋白質是身體組織如肌肉、皮膚、骨骼和內臟的主要構成成分。攝入足夠的蛋白質可以幫助維持和修復這些組織的功能，促進身體的生長和發育。

2. 提供能量：蛋白質也可以提供能量，尤其是在碳水化合物供應不足或消耗過快時。每克蛋白質提供4千卡的能量。

3. 增強免疫系統：蛋白質是免疫系統的重要組成部分，能夠幫助身體抵禦疾病和感染。它們產生抗體來對抗病原體，併為免疫細胞提供必要的支持。

4. 促進飽腹感：與碳水化合物和脂肪相比，蛋白質能夠更長時間地保持飽腹感。這有助於控制食慾和減少過量攝食。

5. 維持肌肉健康：蛋白質是肌肉的重要組成成分，能夠促進肌肉的生長和修復，維持肌肉的健康和功能。

6. 促進代謝：蛋白質有助於促進身體新陳代謝的進行。它們可以加速代謝過程，幫助燃燒熱量、減少脂肪儲存。

總之，蛋白質對身體來説是非常重要的營養物質，能夠在許多方面對健康產生良好的影響。但是，攝入適量的蛋白質也很重要，過量的攝入可能對身體健康產生負面影響。