太極拳養生基本功 基本功介紹

1、無極樁，兩腳平行分開，同肩寬，兩膝微屈，重心落於兩腿之間;兩手臂微屈，舉於胸前，手指微屈自然展開，指尖相對(相距約20釐米)掌心向裏如抱球狀，目視兩手。

2、開合樁，在無極樁姿勢的基礎上，兩手臂作稍向外棚開和稍向內收合的練習。開時為吸氣(小腹鼓起);合時為呼氣(小腹內收)。初練時呼吸應力求自然暢通，不要勉強憋氣。

3、升降樁，預備時，身體自然正直，兩腳開立，頭正懸頂，下頦微收，肩臂鬆垂，兩手輕貼大腿外側，眼向前平視。