傳統醫學認為，皮膚好壞與內臟、經脈、氣血等狀況有聯繫，所以淡斑是由內而外來調理的。很多美容達人都通過飲食來達到淡斑的目的，那麼吃什麼可以排毒淡斑呢？
斑點是我們肌膚的一大問題，它長在我們臉部是擦不掉也洗不掉的，所以這也是大眾的煩惱，所以總想盡辦法把它去除，平常生活中我們可以收集到很多小偏方，它們對祛斑有一定的作用。
但是，僅僅靠外用的護理是沒有多大的效果的，我們需要內外兼修，飲食上也可以幫助祛斑，如果兩個一起結合，效果會更明顯，更快速，下面就為大家介紹一些飲食祛斑的方法。
⒈薏仁蓮子粥
薏仁是可以祛濕的，所以很多人士都用它來減肥，而蓮子的話，相信大家也吃得不少，它常常被用來煮湯或者熬糖水，反正薏仁和蓮子都是常吃的食物。那麼它們兩個的結合是有排毒祛斑的作用的。
首先你把薏仁和蓮子處理好，而薏仁需要先泡幾個小時，然後先把薏仁放下去熬粥，等水沸開後，再把蓮子以及紅棗放進去，燜煮至熟後，再放入些許冰糖，不久就可以出鍋食用了。它可以去除多種斑點，比如雀斑，老年斑，蝴蝶斑等，可以幫助大家美白保濕。
⒉山藥枸杞粥
山藥枸杞我們也經常吃，而且常常用它們來煮湯，味道很不錯，還可以保健身體。如果想飲食消除斑點，它也是有不錯的作用的。
首先準備適量的小米，而山藥以及枸杞去皮洗乾淨，之後在鍋裏倒入適量的清水，再把小米，山藥以及枸杞倒進去一起熬住，差不多好時就可以放入些許蜂蜜或者白糖，口味的甜淡，看自己的口味。這一道粥對女性非常好，可以補血養顏，還可以消除色斑。
⒊櫻桃
以上都是兩道粥，需要我們用時間去完成，現在我們來介紹一些可以排毒祛斑的水果，補充維生素的同時還可以護膚，是很簡單的祛斑方法。櫻桃我們不陌生， 它的外表漂亮晶瑩，很多女性都喜歡，很符合他們的審美，而且櫻桃裏面含有很豐富的鐵元素，對血紅蛋白的合成比較好，如果你想皮膚變得粉嫩，可以多吃櫻桃，同時它還有排毒祛斑的效果。
⒋西紅柿
我們在做家常菜的時候，常常有番茄的出現，它可以做成番茄炒蛋，可以做成番茄燉牛腩，還可以裝飾其他菜餚。並且，減肥人士很喜歡吃番茄，因為它的熱量很低，還富含其他營養。它本身也含有豐富的維生素以及纖維素，所以多吃番茄也是可以護膚的，比較明顯的就是排毒祛斑了，會讓我們的皮膚逐漸變得白嫩。所以在閒暇的時候，可以把番茄當成水果吃。
臉上長斑點可能是由多種原因導致的，或者是外界因素，或者是體內的因素，更有可能是你不注意防曬，也容易導致長斑點。但無論如何，我們都需要內外兼修，這樣的效果不但快，而且對身體也有好處。
以上那些食物都可以排毒祛斑，尤其是那兩道粥，雖然它們需要時間來製作，但是效果會更明顯。而平時多吃些水果，對身體也是很不錯的。如果再配上外部的護理，皮膚會變得更好。
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