誰都想讓自己越變越美，由內而外美出來的健康肌膚更是我們想要的，但是實際上有些女生卻總是深受斑點和色素的困擾。那麼你知道吃什麼能淡斑和色素嗎？
相信不少的女孩子在護膚的過程中總是會遇到一些皮膚問題，而在這所有的皮膚問題當中，斑點和色素可以説讓人最頭疼的一個問題了。因為它不像黑頭或者是痘痘，只要花時間去護膚就能夠很好地解決，斑點和色素是比較長期性的一項皮膚問題。
我們很少看到有人臉上的痘痘長了很長一段時間，當然了，那些內分泌失調導致的就是個例外了，但是往往卻能夠看到別人臉上的斑點長了好幾年。
相信不少朋友也是為了臉上的色素和斑點操碎了心，那麼你知道在平時的時候可以通過吃一些什麼食物來淡化臉上的斑點嗎？今天就讓小編來告訴你幾種淡斑的食物以及一些在日常生活中比較實用的減輕斑點的方法，讓你能夠趁早下“斑”，恢復白皙的臉龐。
一、淡斑的食物
1、檸檬
我們都知道，檸檬是被譽為“維他命C倉庫”的水果，而維生素C又是美白的一個關鍵所在，由此可以見檸檬是一種十分有利於美白淡斑的水果。檸檬不僅僅可以祛除體內的黑色素，使皮膚更加的亮白，而且還能夠起到一個很好的抗老化的作用。
如果每天都用檸檬來泡水喝的話，那麼就能夠讓皮膚變得乾淨，沒有瑕疵。如果想用檸檬來祛斑的話，我們不僅可以沖水喝，還可以將它敷在臉上。因為檸檬含有着豐富的果酸，能夠有效地軟化肌膚的角質層，去除皮膚表層的一些死皮，從而加快皮膚新陳代謝的速度。
2、西紅柿
除了檸檬之外，西紅柿同樣可以起到一個有效地淡斑作用。因為西紅柿裏含有豐富的維生素C，能夠使我們的皮膚變白，長期食用的話還能夠去除臉上的一些色斑。
雖然西紅柿的營養特別的豐富，但是它的熱量卻很低，所以對於怕胖的朋友也是一種福音，因為它不僅能夠美容還可以保持我們的身材。如果能夠每天都喝一杯新鮮的西紅柿汁的話，不僅能夠有效改善我們皮膚暗黃和粗糙，而且還可以平衡皮膚的酸鹼性。
3、奇異果
除了上述的兩種水中之外，其實奇異果也是能夠有效淡化色素和斑點的。它除了能夠有效消除臉上的雀斑和暗瘡，還可以增強皮膚的一個抗衰老的能力。而且獼猴桃含有豐富的纖維，能幫助我們人體消化，防止出現便祕的現象。
二、淡斑的方法
1、每天塗防曬
一般來説，如果我們總是曬太陽的話，陽光中的紫外線就會導致皮膚裏的黑色素沉澱，從而形成了斑點。所以，在平時的時候，要記得每天都要塗防曬霜，這樣子的話才不會出現黑色素這個問題。
除此之外，防曬霜一般都是有時效性的，所以如果你是長時間待在户外的話，那麼就一定要記得補塗防曬霜。
2、使用淡斑精華
除了做好防曬之外，平時護膚的時候也可以適當用一些淡斑精華，也是能夠起到一個很好的淡斑作用的。
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