皮膚好壞與內臟、經脈、氣血等狀況有直接的聯繫，所以淡斑是由內而外來調理的。很多美容達人都建議通過飲食來達到淡斑的目的，安全簡便。那麼吃什麼可以淡斑？
其實有很多人知道什麼可以淡斑，外用的尤其多，市場上也存在很多祛斑的護膚品，但有多少人瞭解吃什麼可以祛斑的呢？其實也不少，生活中這麼多食物，能祛斑的食物我們很多都有見過，下面一起來看看什麼是大家接觸過的。
⒈櫻桃
櫻桃的外表就很誘人，顏值很高，讓人忍不住想買，當然，它也含有很多營養，尤其是鐵元素，紅細胞的形成缺不了鐵，而且還可以讓皮膚更潤澤，美白祛斑。
⒉西紅柿
西紅柿既可以當做水果，又可以當做蔬菜，家常菜是少不了西紅柿的身影的，因為它既可以當作做菜，又可以當作配菜。再加上，大家基本都知道西紅柿含有豐富的維生素，維生素對我們皮膚有很大的好處，如果皮膚缺少了維生素，各種斑點，皺紋可能就產生了，如果我們有充足的維生素，那麼不但可以美白，還有助於我們淡化斑點，延緩皺紋的產生。
⒊胡蘿蔔
可能大家對以後比較熟悉的是，吃胡蘿蔔對眼睛有好處，確實，胡蘿蔔含有很多胡蘿蔔素以及維生素A，它們可以治療夜盲症，效果雖然很微小，但慢慢調理還是有作用的。
胡蘿蔔除了能調理眼睛，還可以祛斑。這點很少人知道，無論是內服還是外敷，它都有祛斑的作用，只是外敷的效果更明顯，因為它直接接觸斑點，但內服還有另外一個作用，那就是可以減肥，閒時可以榨一杯胡蘿蔔汁來喝。
⒋檸檬
夏天的到來，我們冰箱一般都囤有幾顆檸檬，因為它可以幫助我們補充維生素，還有一些微量元素，在家我們自己都可以泡水來喝，乾淨純粹，不像外邊的檸檬水加有糖，喝檸檬水不僅可以補充維生素，還可以美白、祛斑等，這些都是我們女性所喜歡的，所以説，多吃點檸檬或者喝檸檬水，有助於身體健康同時，又可以護膚美容，保持皮膚潤澤光滑。
⒌枇杷
説到枇杷，很多人也想到樂器琵琶，它的口味很獨特，但還是有不少人喜歡吃，其實它的營養比一些水果還高，因為它含有豐富的蛋白質、果酸、維生素等等，這些都是我們身體所需要的。
如果你想要祛斑，可以切一片枇杷塗抹在臉上，或者敷在臉上，也有淡化斑點的作用，同時，吃枇杷會對皮膚更好，有美白的效果，也就附帶着祛斑的作用，大家可以試試吃枇杷，看有沒有淡斑的作用。
以上這幾種淡斑的食物，基本都是蔬菜水果，都只是單獨來吃，我們自己也可以搭配着其他食物來吃，尤其是高維生素的食物，這樣的搭配更有助於淡斑。
除此之外，還有一些湯類食物也是可以淡斑的，而且還富含營養，對身體很有益，大家可以多瞭解，説實話，個人不喜歡用護膚品來淡斑或者祛斑，更喜歡調理內在來達到美容的效果，這個你的健康脱不了關係。
哇咔範
