格鬥訓練方法 怎樣在家訓練格鬥技巧

1、由慢到快。

格鬥是手腳和身體能協調的做出你想要的技術動作,慢點也可以,選擇的動作應該簡單有效,選擇動作要有體系,簡單幾個進攻招法,步伐就夠,並配合戰術和虛招訓練,訓練要從慢速開始。

2、動作練習。

熟練做出你選擇的動作,注意發力,注意手腳硬度,注意擊打準確,這裏可以選擇打打沙袋,打打手靶,踢踢腳靶。

3、假想敵訓練。

在想象的各類場景中加入一定數量的對手,帶情緒(有心理負荷)的練習,慢慢的開始,注意想象對手的反應並注意動作細節和發力狀態,這要你熟悉那些簡單招法和步伐及戰術為基礎。

4、抗擊打訓練。

戴上拳套打擊自己身體，由輕到重。

5、夥伴對手訓練。

主要驗證戰鬥意志是否堅決,戰術是否正確,攻擊及防守手法是否熟練,意識是否清晰,良好距離感,良好的節奏感,出手或躲避時機能否把握,動作能否到位(保證發力),能否貫徹發揮八卦的身法和步伐(橫步)。