男生怎麼瘦屁股 男生正確瘦屁股的技巧

1、立姿蹲舉：雙腿張開和肩同寬，然後踩住彈力繩，雙手握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿和小腿呈90度，維持8秒後站直，堅持做這個運動可以有效的瘦臀部。

2、網球揉搓法：建議將網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動，這樣可以讓臀部肌肉得到放鬆，恢復臀部肌肉的功能。網球碰到疼痛部位的時候，需要將球握住，輕柔地向痛處按揉一分鐘左右，直到壓痛感減輕為止。一般是每隔5~10分鐘按摩一次，每週需要按摩5天，直到臀部肌肉放鬆為止。