游泳的益處和注意事項 游泳有哪些益處和需要注意的

1、增強心肺功能。游泳時各器官都參與耗能，血液循環加快，增加心臟的負荷，使其頻率加快，收縮增強。長期游泳明顯增加心臟的運動量，能鍛鍊出一顆強而有力的心臟。

2、控制體重，保持體形。游泳是一項非常消耗身體熱量的運動。實驗證明，水中和陸地完成相同的動作，而前者消耗的熱量是後者的3倍。這是因為游泳時身體絕大部分都接觸水，水中阻力大，導熱好，因此在控制體重方面游泳能收到事半功倍的效果。人在游泳時身體運動勻稱、協調，全身多數肌肉都得到運動。而水的阻力雖強，但卻是柔和的，一般不會使人長生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、優美。

3、對骨骼關節的損傷小。游泳時相當一部分體重被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷與危險性大大降低。在水中運動對骨骼的撞擊力明顯減小，降低骨骼的勞損機率，而且可避免下肢和腰部運動性損傷。

4、注意事項：因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。