隨着年齡的增長，人身體裏面的荷爾蒙會越來越少，而這種物質的缺乏，會讓我們身體產生一些變化，那麼我們應該如何去補充荷爾蒙呢？今天小編就給大家講一下。
荷爾蒙對於男性來説是一個維持身體正常的一種激素，通常來説這一種物質會在男性的20到30歲達到最高峯，但是到了四十歲之後，男性的荷爾蒙就會開始減少，等到50歲之後，就會有明顯的下降趨勢。
我們都會説女人都會有更年期，其實男性也會有這一個時段，當男人的荷爾蒙減少甚至缺乏的時候，就會引起男性的更年期。那麼缺少荷爾蒙應該怎樣補充呢？今天小編就給大家講一下。
一、男性缺少荷爾蒙的主要表現
1、頭髮減少。
有很多男生都會出現地中海的現象，那其實這種表現是因為他們缺少了男性荷爾蒙，因為隨着年齡的增長，男生頭髮上的毛囊會一天一天地減少，所以頭髮就會變得稀疏，但是頭髮的生長速度缺跟不上頭髮的掉落速度，所以就會出現了禿頂的現象。
2、 視力下降。
我們眼睛的晶狀體會隨着大家的年齡的增長，而不間地變厚，那麼男人在50歲之後就會出現明顯的視力下降，還有聚焦不準的現象這也是由荷爾蒙缺乏而引起的 。
3、肌肉和骨骼開始萎縮。
由於荷爾蒙的缺乏，男性原來發達的肌肉就會開始萎縮，而且骨骼也會隨着年齡的增長而慢慢地減退 。
4、脂肪積聚，容易肥胖
有很多男生隨着年齡的增長，身體的荷爾蒙，也有所減少。所以他們會比較容易發胖，我們常常會看到一些男生隨着年齡的增加，肚子變得越來越大。
二、吃什麼可以補充荷爾蒙
1、 芹菜。
事實上，芹菜是一個很好的補充荷爾蒙的一種食物，它會在空氣中散播一種沒有氣味的激素，這種物質可以導致男生變得更加狂熱，而且服用之後也會提高男性體內的荷爾蒙。
2、生蠔。
相信這個不用多説大家都會比較瞭解，生蠔是一種有效地提高荷爾蒙含量的食物，因為它裏面含有高鋅，會促進精液的產生，所以是一種很好的提高荷爾蒙的食物 。通常來説，對於一些比較乾淨的生蠔，我們是可以直接生吃。只需要去掉它表面的土並且將它刷乾淨，然後放在冰上面，當然如果你喜歡的話，可以在上面擠一些檸檬汁，口感會更加好。
3、香蕉。
它作為一種我們市面上最常見的一種水果，而且十分便宜。對於補充荷爾蒙來説是一種很有效的食物，這是因為香蕉裏面含有菠蘿蛋白酶酵素，這種物質可以增加男生的荷爾蒙含量。與此同時，它裏面還含有鉀和維生素b對於增強身體的整體素質有着一定的效果 。
4、綠茶。
我們都知道綠茶裏面包含着防止老化的穀氨酸，這是一種可以提高免疫力的物質。綠茶對於增加男性的荷爾蒙有着很好的幫助，所以喜歡喝茶的男性，不妨改喝綠茶，對於你補充荷爾蒙是有很大的幫助的。
相信看了這麼多，廣大男性應該知道該如何補償荷爾蒙了吧！希望對你們有所幫助。
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