無油的精選

1、將小米準備好。2、加入適量水放入鍋裡蒸熟，加入適量芝麻拌勻，加入澱粉拌勻，揉成乾溼合適的團，擀成兩三毫米的薄片，用花朵模具刻成花朵形狀。3、電餅鐺預熱，放入刻好的“花朵”，煎一會後翻...

1、材料：花生200克、鹽適量。2、中火燒熱鍋，保持無油無水的狀態。3、倒入細鹽翻炒。4、倒入挑好的花生大火翻炒。5、手要不停頓地翻炒，保持熱度均勻。6、炒至花生開始有點霹靂吧啦響時，轉...

1、食材：西藍花一顆、胡蘿蔔丁適量、雞蛋三個、食鹽一勺、清水適量2、西蘭花切成碎末。3、碗中放入三個雞蛋，放入一勺鹽。4、攪勻後，放入1:1.5的清水。5、攪勻後取出泡泡。6、倒入西蘭花...

1、食材：雞肉適量、香菇適量、栗子適量、食鹽適量、料酒適量、生薑片3~5片、食用油適量、老抽1湯匙。2、雞翅洗淨後斬成小塊。3、撒入適量精鹽、生薑片、適量料酒,醃製30分鐘。4、鍋中...

1、選擇較直的紫茄子，洗淨，去蒂，在中間切一刀，不要切斷，不去皮可保持本味，不流失營養，防止氧化。2、胡蘿蔔洗淨，去皮，切小丁。3、豬肉餡放入碗中，加入胡蘿蔔碎。4、在碗中加入2勺花雕酒（料酒也可），...

1、無油飲食並不健康，反而對健康有一定的危害。2、無油飲食顧名思義，就是飲食中幾乎安全不碰油類，雖然大量吃油會導致肥胖、以及各種心血管疾病，會嚴重危害人們的健康，但是完全不吃油也並不...

1、食材：土豆一個、孜然粉適量、鹽適量。2、準備一個土豆，去皮。3、切片，越薄越好，就用削皮器切的，相對來說也很薄哦。4、切好後，過水，一定要多洗幾遍，把澱粉儘量洗掉，洗成這種盆裡的水呈清澈透...

1、食材：低筋小麥粉70克、玉米澱粉20克、雞蛋120克、濃稠酸奶200克、精幼砂糖50克、白醋1克、泡打粉1克、糖20克。2、準備食材，並稱重，將蛋白與蛋黃分別在無油無水的器具中。將酸奶放入大...

1、原料：排骨適量、姜適量、蒜適量、生抽適量、白胡椒粉、鹽、糖。2、準備好食材，排骨剁塊洗淨裝碗裡，姜蒜切成末狀。3、放入2勺蒜末，1勺薑末，1小勺鹽，1小勺糖，適量白胡椒粉，2勺生抽，拌勻醃製半...

1、雞蛋到碗裡2、香蕉碾碎，加上面粉3、攪拌均勻，調成糊狀，略為加點水即可4、鍋燒微熱，一勺子的量，加入鍋中。5、注意翻邊，背面微黃即可6、翻面後，過半分鐘即可7、製作完成，無油，無新增劑，有香蕉...

1、主料：大雞腿一個、黃瓜一根。2、輔料：辣椒一把、花椒一把、白芝麻少許、蔥薑蒜適量、菜籽油一勺、料酒一勺、生抽一勺、白醋一勺、鹽一茶匙、味精少許。3、做法：（1）主要材料集合。（2）雞腿...

1、食材：紅薯。2、工具是一個切片起，用刨水果皮的刨子也非常好。當然如果你的刀工了得也是可以用刀的。（除了紅薯還可以做紫薯、白薯、土豆片）3、紅薯去皮，洗乾淨了，刨成薄片，用普通的刨皮器...

1、用料：南瓜（熟重）160克、糯米粉（水磨）100克、細砂糖30克（喜甜可加量）、白芝麻適量、泡打粉2克。2、南瓜去皮蒸熟，稱取需要的量，加入細砂糖，壓成泥。南瓜泥加入糯米粉，泡打粉，揉成團。3、搓成20克...

1、材料：雞蛋2個、細砂糖70克、蜂蜜20克、低筋麵粉100克、杏仁片適量。2、碗中放入雞蛋2個、細砂糖70g，攪拌均勻。3、將碗置於熱水上，繼續攪拌，蛋液溫度升高至37℃。4、將碗移開熱水盆，用打...

1、平底不粘鍋熱鍋後轉小火，直接打入雞蛋，想要更好看的圓形或心形煎蛋可以使用模具。2、雞蛋底部凝固後加入少量清水，溫涼都可，轉中火燒至水熱。3、轉中小火，蓋蓋悶五分鐘，想要溏心可以縮短...

1、裝配前，將軸套和軸承座孔去毛刺，清理幹無油軸承淨後在軸承座孔內塗潤滑油。2、根據軸套尺寸和配合時過盈量的大小，採取敲人法或壓人法將軸套裝入軸承座孔內，並進行固定。3、軸套壓人軸...

1、雞翅400克，雞蛋2個，麵包糠100克，澱粉適量，蔥姜少許。2、澱粉和麵粉按照1:1的比例均勻的混合在一起備用。如果家裡面有一包奧爾良醃料的話，就會省下不少事。3、用清水清洗乾淨雞翅根表面，...

功效:這款無油早餐提供了豐富的營養，返回不會新增過多的脂肪。它包含高纖維、高蛋白質的成分，能夠給予身體所需的能量，並且有助於腸道健康和代謝的正常運作。材料:-2個全麥土司片-2顆雞蛋...

1、用料：蛋黃2個一3個（或全蛋）（1個）；牛奶250克；淡奶油60克；低筋麵粉25克；砂糖40克或木糖醇20克左右；白醋適量；鹽適量。2、糖、低筋麵粉混合，先用50克牛奶用蛋抽攪拌至無小顆粒。3、蛋黃攪拌均勻後，...

1、燕麥40g、雞蛋1個、蜂蜜適量、紅糖兩勺、堅果適量、牛奶小半杯。2、首先我們準備一下材料。3、打一個雞蛋，加入兩勺紅糖，燕麥備用。4、加入燕麥後，攪拌均勻。看到覺得粘稠，可以去做餅子...

1、綠豆提前取出洗淨，用清水泡1到2小時。2、雞洗淨，取一半即可，爪子切開來，也可以不放入。3、雞不用剁塊，整隻放到清水中焯過，去血水，撈起。4、薑切片，蔥切段。5、泡好的綠豆先放到電飯煲內，加...

1、食材：白砂糖30克、鹽2克、雞蛋液80g、鮮牛奶100克、酵母3克、水60g。2、將所以材料放入麵包機，材料的放置順序是：白糖、鹽、雞蛋液、鮮牛奶，這些溼性材料放在最底下，上面放高筋麵粉，最上...

1、雞米花用烤箱180度的火溫烤制15-18分鐘即可。2、雞胸肉切成２釐米左右的小塊狀，加入一匙生抽、２克白糖、烤肉料，翻拌均勻，蓋上保鮮膜，醃製２個小時左右。3、將醃漬好的雞肉均勻裹上一層澱粉，...

1、原料：低筋小麥粉70克、玉米澱粉20克、雞蛋120克、濃稠酸奶200克、精幼砂糖50克、白醋1克、泡打粉1克、糖20克。2、準備食材，並稱重，將蛋白與蛋黃分別在無油無水的器具中。3、將酸奶放...

1、在碗中加入200g麵粉,2g酵母粉,20g白糖,加入100g溫水,揉成光滑麵糰。2、將麵糰搓成長條,切成小劑子,並團成小圓球,擀成小餅,蓋上保鮮膜醒發至兩倍大。3、不刷油,直接放入鍋中小火慢...