菠蘿蜜是一種熱量相對較低、營養豐富的水果,它含有豐富的維生素C、糖類、蛋白質、纖維和礦物質等。以下是菠蘿蜜的一些營養價值:
1. 維生素C:菠蘿蜜含有豐富的維生素C,有助於提升免疫力、促進傷口癒合和抵抗自由基對身體的傷害。
2. 纖維:菠蘿蜜富含膳食纖維,有助於促進消化和預防便祕。
3. 礦物質:菠蘿蜜含有鉀、鎂、鋅和錳等礦物質,有助於維持體液平衡、支援骨骼健康和神經肌肉功能。
4. 高水分含量:菠蘿蜜含有高達85-90%的水分,有助於保持身體水分平衡和滋潤面板。
雖然菠蘿蜜營養價值高,但也要適量食用。由於菠蘿蜜中含有天然酵素“溶脂酶”,過量食用可能導致腹瀉或過敏反應。此外,菠蘿蜜也含有一定的糖分,糖尿病患者應注意限量食用。