腿上肌肉怎麼減

擁有一個苗條的身材是許多愛美人士的夢想，身體減肥是比較容易可是腿上肌肉就比較難減。下面我們就一起來看看腿上肌肉怎麼減。

方法/步驟

第一方面：摩擦式按摩。塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

第二方面：捉拿式按摩。用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。這個方法還是比較累的。

第三方面：搓揉式按摩。捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。這個方法對力度還是有講究的。

注意事項

大家要知道減腿上肌肉一定要持之以恆，同時在自己的飲食上最好是能夠吃點清淡，可以選擇多吃點水果。