方法/步驟
1自然站立雙手交叉 自然站立,雙手在身後交叉,從手腕處開始儘量往上抬起,這時你會感覺到胸部完全開啟,背部和骨盆都被縮緊了。這種方法可以鍛鍊到骨盆和小腹的肌肉,消除鬆弛的腹部贅肉,操作起來也很簡單。
2睡前按一定節奏呼吸 養成睡前有意識的鼻腔呼吸習慣。當你結束了一天的疲勞工作之後,放鬆平躺在床上,不要立即入睡,按照一定的節奏用鼻子來呼吸,速度大概在每分鐘50下左右,每晚堅持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部內臟脂肪的燃燒。
3沐浴放一定精油 沐浴時,選用一些精油加入水中稀釋。這樣身體在浸泡的時候就能夠憑藉精油的功效完全地溫暖起來,從而加快新陳代謝,達到收小腹的目的。
注意事項
以上幾個對女性來說很好的減肚子的方法,女性朋友們可以按照具體的時間段進行鍛鍊,按照方法的要領,會收到事半功倍的效果,減肚子是一個循序漸進的過程,不可以求急,一定要讓肚子上的贅肉漸漸轉化成脂肪,才能徹底的告別大肚婆。