1、兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴,忍不住煙癮時,可立即淋浴。
3、戒菸其間用替代品、喝水、深呼吸、飯後刷牙、用漱口水漱口等緩解煙癮,累睏乏時就休息。
4、不可喝刺激性飲料,該喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
5、要儘量避免家禽類食物、油炸食物和點心。
6、可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁。
7、加強戒菸意識,明確目標改變吸菸目標的老習慣,主動想不吸菸的決心。