產婦便祕怎麼辦

產後便祕,是讓很多年輕媽媽們頭痛的事,因為此時產後身子虛,很多涼性去火的食物都不適宜吃,而藥物又會影響到母乳,遇到這種情況要怎麼辦呢?其實還是得從飲食上去調理.注意選擇合適的食物,對寶寶對產婦都不會有影響的,在這裡我和大家一起來分享一下產婦便祕時的調理.

方法/步驟

1

每天早起餐前喝一杯溫開水或是淡鹽水或是蜂蜜水都可以,有滋潤腸道改善便祕的作用.

2

多吃水果,注意要有選擇的吃,像那些火氣大的水果不能吃如芒果,荔枝,龍眼之類的忌食.可以多吃蘋果,香蕉.特別是香蕉,有很好的潤腸通便功效.可以適量吃.

3

多吃蔬菜.儘量吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜薹之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便祕症狀。

4

飯後多走走,不要長時間坐著.走動能促動腸胃蠕動量,減輕便祕.睡前可以喝杯酸奶,刺激腸道,幫助消化.

5

平時多喝果汁或是菜汁湯菜葉粥.能緩解大便硬幹症狀.

注意事項

少吃油膩,辛辣食物以及煎炒上火食物,適量運動.保持輕鬆情緒.養成定時排便習慣.