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健身棒的用法健身棒的幾種用法

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健身棒的用法健身棒的幾種用法

1、第一種方法:脖頸後。把臂力棒放在脖子後面,把頭稍微向前,雙手緊握棒棒向下或者向上都可以進行。

2、第二種方法:近距離。雙手握住臂力棒把手向內的一個拳頭位置。

3、最好是8-15RM的。解釋下就是可以最多完全做完的次數在8到15次之間的。少於8次說明太重,拉不動。多於20次的話就太輕了,根本對力量肌肉起不到刺激作用。

Tags:健身