1、準備黑全麥粉400克、酵母4克、溫水210毫升。
2、用筷子攪拌成絮狀,下手揉成麵糰,把麵糰放在案板上反覆揉搓,揉成光滑的麵糰,再搓成長條,切成一樣大劑子。在蒸籠裡鋪上一層籠布,把饅頭生胚擺放在裡面,醒發30分鐘左右。饅頭醒發好後,就變得很膨脹,涼水上鍋蒸,水開蒸15分鐘,關火燜5分鐘出鍋。