俯臥撐塌腰的危害 做俯臥撐塌腰的壞處

1、俯臥撐塌腰做起來省力很多，但是卻容易使腰椎間盤向相反方向擠壓突出，對腰椎壓力過大，容易傷到腰椎，而且大大降低訓練效果。

2、做俯臥撐時手臂要垂直於地面，這樣可以核心肌群更好的發力，並且在俯臥撐過程中要收緊腹部，夾緊臀部，繃直雙腿，用力向後，使身體從頭到腳踝成一條直線。大部分人腰部抬不起來都是這個原因，這些是幫助保持腰背挺直的關鍵。