俯臥撐鍛鍊什麼 俯臥撐鍛鍊作用簡述

1、俯臥撐主要鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌，但俯臥撐做超寬距時從手臂肱三頭肌變成鍛鍊手臂肱二頭肌。經常做俯臥撐可以強身健體，鍛鍊意志力。經常做力量訓練（包括俯臥撐）還是可以提高效能力的。

2、如果做不到一個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。