黑茶怎麼喝才保健

1. 水溫適宜：黑茶不宜用高溫水泡，否則會破壞茶葉的成分。建議用90℃左右的溫水泡茶。

2. 泡茶時間：黑茶泡茶時間不宜過長，一般須控制在3~5分鐘內，以避免出現苦澀味。

3. 量適中：每次喝黑茶不宜過多，一般建議控制在5~8克茶葉左右，以達到保健養生的效果。

4. 空腹時飲用：黑茶有助於促進腸胃蠕動，有利於消化，建議在空腹時飲用，效果更佳。

5. 不加糖：黑茶自帶一定的甜味，不需要額外新增糖或其他調味料。如果必須新增，建議使用蜂蜜或冰糖等天然糖分。

6. 飲用時間：晚上不宜過晚飲用，以免影響睡眠質量。最好在下午或早上飲用。