懷孕初期便祕怎麼辦？

作為一個剛剛懷孕的媽媽而言，我對便祕有比較好的體會，平日因為飲食問題導致的便祕我也總結了一些方法，因為活動量較少，飲食改變等原因，便祕也很容易發生。便祕可以引起很多的疾病，而且在治療上也不太好用藥，所以預防成為最重要的一個環節。

方法/步驟

1

每天早上起來都要喝一杯溫開水，一天喝的溫開水可能都有2到3升(大約有五瓶礦泉水的樣子)，多吃些新鮮的蔬菜和水果，想問吃的比較多的就是香蕉和獼猴桃。

2

最好養成定時排便的習慣，我每天起床之後都要去上廁所，然後每隔三個小時又去一次，我覺得這樣很好。注意休息和保持好的心情，儘量喝溫水，注意合理飲食，保持規律的生活。

注意事項

含膳食纖維豐富的食物，如菌類：蘑菇、木耳、銀耳等；粗糧山芋、各種綠葉蔬菜，吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶，吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果。多喝水：每天喝水2500ml以上。每日清晨起床飲涼開水一杯。