鈣的食物有哪些

一些富含鈣的食物包括：

- 奶製品（牛奶、乳酪、酸奶）
- 豆類（豆腐、豆漿）
- 魚類（鮭魚、鱈魚）
- 綠葉蔬菜（菠菜、芥蘭）
- 堅果和種子（杏仁、芝麻）
- 海鮮（蝦、螃蟹）
- 柑橘類水果（橙子、檸檬）

這些食物都是很好的鈣來源，可以幫助維持骨骼健康。