1、蘋果
2、桃子
3、葡萄
4、橙子
方法/步驟
1 蘋果含有豐富的果膠以及膳食纖維,能降低膽固醇,促進脂肪排出體外,維持血糖正常,但是還是要適量為止,且儘量洗乾淨連皮一起吃,所含營養在皮和靠近皮部分。
2 桃子的血糖生成指數為28,桃含鉀多、含鈉比較少,能夠使血糖降下來。
3 葡萄的血糖生成指數為26,葡萄營養豐富,其果肉含約15%~30%的糖類、水分、各種有機酸和礦物質,以及各種維生素、粗纖維、抗壞血酸、卵磷脂等。
4 橙子的血糖生成指數為43,橙子富含維生素,同時含糖量也非常低,能夠起到預防糖尿病以及降血糖的作用,因此適合糖友食用,糖友們可以把橙子榨成汁飲用。