網癮怎麼戒 如何戒掉網癮

1、採取時間管理技術，通過提高個體的自我效能感和給予適當的幫助，幫助個體發展一種積極的應對策略，以取代消極的成癮行為。

2、採取警示卡，時時刻刻約束自己的行為。

3、自我目錄，可以讓痴迷者從真實生活中體驗到滿足和愉快，降低他從網路環境中尋求情感滿足的內驅力。

4、支援群體，提高結交具有類似背景朋友的能力，減少其對網路的依賴。

5、行為契約法，規範痴迷者的上網行為，也培養其自我約束能力。