醬油一天吃多少合適 每天吃多少醬油好

1、一般人群每日食鹽量為6-8克，我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克，對於有輕度高血壓者，美國關於營養和人類需要委員會建議應控制在4克，按照健康飲食的低鹽標準，一人每日可用食鹽不超過2克。

2、一般醬油的含鹽量在18%-22%，如根據平均含鹽量20%來算，每天不吃鹽只吃醬油最好不超過10毫升，最多不超過30毫升。