在家怎麼自制炒酸奶 酸奶有什麼營養價值

1、準備酸奶、芝麻、葡萄乾和各種你喜歡的水果。

2、小火炒香黑芝麻。

3、把鋁盤放進冰箱冷凍一個小時，然後把酸奶用鏟子抹平。

4、撒上黑芝麻。

5、撒上葡萄乾和桃肉（家裡水果只有水蜜桃了）忘記放準備好的藍莓了。

6、用鏟子將水果和酸奶抹平。

7、根據自己的冰箱情況，凍硬即可。

8、凍好後，用小刀劃幾道，用鏟子一鏟就可以了。

9、只要你有冰箱和鋁盤就可以30分鐘輕鬆搞定炒酸奶。

10、食用酸奶可以促進消化液的分泌，增加胃酸，增強人的消化能力，促進食慾，抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症，抑制腸道腐敗菌的生長，制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症等。此外，經常食用酸牛奶，還可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。