练出的精选

收腹瘦腰动作 6个动作助你减掉大肚子练出马甲线

发表于：2022-08-05

1、平板支撑45-60秒：俯身，双臂位于肩部正下方，屈肘，双腿伸直并拢，双肘与双脚支撑身体，核心收紧，全身绷紧，保持身体从头到脚呈一条直线。2、俯身提膝抬腿20次，换边：俯身，双手与双脚支撑身体，核心收...
任达华和谭耀因体弱被任达华吐槽疯狂健身练出好身材

发表于：2022-09-10

谭耀文因体弱被任达华吐槽疯狂健身练出好身材近日，香港影星谭耀文被媒体曝出一组运动时的照片，成功练成魁梧身材和强劲的手臂，真的是男人味十足啊。谭耀文因体弱被任达华吐槽疯狂健身练出...
如何练出大长腿练出长腿最简单的方法

发表于：2022-12-07

几乎每个女性都希望自己能够赋白貌美大长腿，其实想要副白貌美大长腿都是可以经过后天努力的，练出大长腿也是可能的，需要进行瘦腿，那么练出长腿最简单的方法是什么呢?通常来说，我们会选择一...
女生降低体脂率的方法有哪些四种瘦身措施帮你练出好身材

发表于：2020-07-26

如今越来越多的人明白，体重并不是判定肥胖的第一标准，更重要，更科学的标准，应该是一个人的体脂率，今天小编就给大家带来迅速科学无害降低体脂率的方法。身材走样是我们时常会遇到的一个问题...
柳岩身穿透明礼服前凸后翘三个技巧练出完美身材

发表于：2022-09-06

提到柳岩，大家想到的就是她性感的身材，傲人的上围，S型完美身材比例，简直是所有男生女生心目中的女神！而柳岩在很多次活动场合，也是大胆地露出自己的事业线，每次有她的在场，必定都是焦点！提到柳...
川字腹肌和马甲线的区别教你练出迷人身材

发表于：2020-07-23

马甲线和川字腹肌的区别？马甲线就是川字腹肌。马甲线是腹部苗条的高境界，腹部一点赘肉都没有，肚子两侧还有两条肌肉线。那么女生怎样可以拥有马甲线呢？马甲线、川字腹肌很多人以为是不一样...
女生如何练腹肌女人如何练出腹肌

发表于：2022-08-05

1、卷腹运动。（1）传统卷腹：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作平躺地上，小腿搁在长登上，以...
拉力器锻炼肌肉图解 6种简单方法教你轻松练出胸肌

发表于：2022-09-07

拉力器是一种多用的健身器材，不仅可以锻炼胸肌背阔肌等肌肉，还可以锻炼胳膊大腿上的肌肉，功能是非常广泛的。1、将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分...拉力器是一种多用的健身器材，不...
久坐族怎么瘦下半身这样做帮你练出美腿

发表于：2022-09-07

很多经常做办公室的人下半身都会比较臃肿，这与平时的生活习惯和饮食都有很大的关系。想要减掉腿上的赘肉，我们就需要利用工作间隙好好地锻炼起来，这样才能拥有好身材。经常坐办公室的上班...
怎样才能快速减肥教你轻松几招练出迷人身材

发表于：2020-08-22

随着我们生活水平的提高，我们的饮食和生活质量都随之而提高了，所以出现了营养过剩和肥胖的症状，那么怎样才能快速减肥呢？今天就让我们一起来了解一下吧。随着我们生活质量的提高，很多朋友的...
男生怎么减大腿肉简单几招让你练出健硕身材

发表于：2020-07-29

要是长了两根和柱子一样的大腿，穿西服都很难穿的上，这样只能搭配个运动裤子或者宽松的牛仔裤，本来一个帅小伙结果穿衣都很难穿出自己的味道来。那么男生怎么减大腿肉？对于很多男性朋友来说...
虚胖运动怎么做如何才能练出健美身材

发表于：2020-09-04

虚胖，多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感，是亚健康所表现的人体状态之一。有的人是因缺乏运动而导致虚胖，有的人则是因为药物原因，虚胖的人体内大多是水分。虚胖，就是人体内脂肪含量异常增多...
如何让腿变直练出一双美腿让你魅力加倍

发表于：2022-09-29

在现实生活中，有很多人会对自己的腿型产生烦恼，觉得自己腿不够细，更不够直。如果想进行改善，我们其实可以通过一些针对腿部的锻炼，达到让腿变直变细的效果。腿型不好看的原因有很多，其中有一...
女生手臂线条很难练吗女生如何练出流畅的手臂线条

发表于：2022-09-26

并不是每个人都能抽出时间和精力去运动，有时间的人也未必能一直坚持健身运动。有些女生好不容易坚持下来健身，却又容易不得章法，尤其容易忽略对手臂肌肉的锻炼。手臂肌肉要紧实有力，线条优...
马甲线是什么教你练出完美身材

发表于：2020-07-28

马甲线是平坦腹部的理想境界。在腹部不仅仅并没有赘肉，而且还会有肌肉的线条，肚脐两边的肌肉线条就像是穿了马甲一样。马甲线因此得名。今天我们一起来了解一下。腹肌马甲线，已经成为爱运...
拉力器锻炼胸肌怎么练六招教你练出完美体格

发表于：2022-09-06

让两只手分别将拉力器的两端把手抓住，分开双腿和肩一样宽，拉力器和胸平行，并和胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸，直到手臂完全伸展。拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的...
健康有氧健身操练出好身体秀出好身材

发表于：2020-09-11

有氧健身操，顾名思义，就是有氧运动的一种操，长期保持锻炼能让心脏更健康，身体更好。那么哪些活动算是有氧的健身活动呢，来跟小编一起去了解一下吧。其实，有氧健身操在很早以前就开始进入人们...
40岁健身能练出肌肉吗岁月不是阻碍40岁也能练出肌肉！

发表于：2024-03-08

随着年龄的增长，很多人都会担心自己的身体状态和健康状况。尤其是在40岁这个年纪，许多人认为已经错过了锻炼肌肉的最佳时机。然而，岁月并不是阻碍，40岁依然可以练出肌肉！首先，了解身体的适应...
怎么样瘦大腿根 6招练出美腿翘臀

发表于：2020-07-23

谁不想拥有像模特那样紧时而又纤长的双腿呢，面对着自己赘肉满满的大腿根儿，总会让人产生一种懊恼感。那么，我们可以用哪些简单而有效的方式摆脱这些赘肉呢?有型的身材当然缺不了笔直纤长...
黄晓明两个月练出6块腹肌他的方法值得学习

发表于：2020-09-07

在娱乐圈黄晓明也算得上是一位资深的健身达人了，不过这事在baby生完孩子后就搁下了，肚子上的腹肌不见了，取而代之的是一整块肚腩，这大概就是幸福的烦恼吧！不过黄晓明却在短短的两个月内练出...
看张丹峰肌肉照教你如何练出胸肌

发表于：2022-09-06

想必大家都一样,都想有一副迷人的身材。夏天穿短袖,可以自信的露出自己迷人的胸肌。练胸肌,不仅迷人,还能锻炼身体。但是要怎样有效的练出...，下面一起来学习。想必大家都一样，都想拥有...
女生把后背练薄的动作轻松高效练出好看的背部线条

发表于：2023-03-24

女生都追求好身材，而上半身线条最能展现出一个人的身材状态。虎背熊腰会让我们整个人看起来没有气质，甚至不能穿很多好看的衣服。那要怎么让我们的背部更好看呢？背肌连接着肩部、腰腹肌群...
解析怎样才能快速练出腹肌让身材更好的办法

发表于：2020-07-25

有很多人都会觉得自己的身材非常的不好，所以他们想要锻炼出腹肌，让自己的身材变得更好。而快速练出腹肌的方法有很多，我们需要选择适合自己的方法来锻炼。相信有很多的人都非常的喜欢腹肌...
男生大象腿怎么减更高效四招瘦腿诀窍帮你练出好身材

发表于：2021-02-13

现在很多男性朋友都长了一双大象腿，这样的腿型让我们看着非常的难受，所以大家都想要通过科学的方法来减掉这些难看的赘肉，那么什么措施能够帮助我们达成目标呢？身材的失控源自于不自律的生...
如何练出双眼皮练出双眼皮的方法

发表于：2021-02-01

1、湿纸巾清手指，避免胶带失去黏性;取胶带前，手上的油脂、灰尘先以湿纸巾清乾净，以防沾附脏污后失去黏性。2、拉出2.5公分胶带，最易操作;剪取约2.5公分之胶带，黏在食指与中指间并撑开。3、...

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