练成的精选

如何练成筷子腿成为筷子腿的方法

发表于：2019-08-04

1、高抬腿运动：每天早晨6—8点之间选择充足的时间段做高抬腿运动，每组做30s，之后换另外一条腿，一共重复五组，需要长期坚持。2、睡前运动：侧躺在床上，身体伸直，把在上方的那条腿拼命抬高，重复动...
怎么才能练成肌肉如何才能练成肌肉

发表于：2022-05-24

1、训练的次数要控制在每组训练动作8-12次，尽可能提高到8-12RM的重量。2、训练的力量越大，肌肉的维度就会越大，选择适合自己训练的重量是关键。3、想要肌肉快速发展，需要适当补充营养，并适...
欣赏袁姗姗健身照原来一个月练成马甲线并不难

发表于：2022-09-25

日前，袁姗姗在微博上晒出一组健身照片，大秀性感马甲线和迷人腰窝之后，网友们都不淡定了！袁掌门秘籍“一个月练成马甲线”真传，原来不需减肥，无需饿肚子。日前，袁姗姗在微博上晒出一组健身照片...
很瘦的腿该如何练成几个方法你要知道

发表于：2020-08-13

拥有一双美腿是很多人所梦寐以求的事情，但是想要瘦腿却是比较困难的。所以，我们在生活中需要找到适合自己的训练方法，然后每天坚持运动，这样才能成功。一、影响因素影响我们腿部变粗的因素...
加快走路速度能减肥吗小心练成肌肉腿

发表于：2020-09-07

很多人都在有意识的提高自己的走路速度，认为走得更快就能消耗更多热量，从而达到减肥的目的，却不小心练成了肌肉腿，真是让人欲哭无泪。那么快速地走路可以减肥吗？经调查显示，很多人走路速度快...
练成腹肌的方法步骤怎么锻炼腹肌

发表于：2017-12-31

1、俄罗斯转体，坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，上身与大腿呈V字形。双臂向前伸直与上身垂直，双手紧扣。这是动作的起始位置。保持腿部固定，上身向一侧转动，同时呼气，直至身体扭转到极限。在扭转的位置...
虚胖的人能练成实胖吗你知道两者的区别么

发表于：2020-09-03

想减肥的人士，在没有弄清自己是虚胖还是真胖千万不要盲目减肥哦！这样反而会适得其反，那虚胖和真胖的区别有哪些呢？虚胖的人能练成实胖吗？快来看看！减肥就可以说是全人类共同的事业了，但是这就...
论彭于晏身材如何练成告诉你从胖子到帅哥只差一步

发表于：2022-09-07

在娱乐圈里，少不了彭于晏这样一位肌肉型帅哥吧。那么，出道十五年的彭于晏到底是如何练就这样一身散发着男性荷尔蒙的身材的呢，现在来说说彭于晏在偶像道路上的努力吧。在娱乐圈里，那些以肌...
钢铁是怎样炼成的共60集每集概括钢铁是怎样练成的章节概括

发表于：2022-08-05

1、第一章，十二岁那年，保尔?柯察金离开了学校。因为补考的时候，他把烟灰撒在了瓦西里神甫家做的复活节蛋糕的面团上了。不得已，保尔跟着母亲来到车站的食堂干活，在这里，他被老板打发到洗涮车...
筷子腿和铅笔腿的区别练成筷子腿的办法

发表于：2020-08-27

很多女性朋友都羡慕别人有一双又细又长的大长腿，而且一双大长腿也是自己努力追求的目标，那么，怎么才能拥有又细又直又长的腿呢？下面跟着小编一起去看看吧!筷子腿与铅笔腿的区别是什么呢？铅...
刘翔的资料揭秘飞人刘翔是怎样练成

发表于：2022-09-25

刘翔，1983年7月13日出生于上海市普陀区，中国男子田径队110米栏运动员。世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员。北京国际田联世界田径锦标赛的推广大使。刘翔，1983年7月13日出生于上海市...
大肚腩如何练成六块腹肌怎么锻炼腹肌

发表于：2021-10-09

1、练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。2、锻炼腹肌的四个...
坏蛋是怎么练成的3

发表于：2024-01-31

要想理解一个人是如何成为坏蛋的，需要考虑以下几个因素：1.环境影响：一个人成为坏蛋往往与他所处的环境有关。如果他长期处于负面的环境中，如家庭暴力、犯罪团伙、恶劣的社交圈子等，他容易受...
金刚诵怎么尽快练成金刚诵如何尽快练成

发表于：2019-05-09

1、平时经过寺院的时候，都会见到许多的和尚，按道理说他们应该都有一定的功夫，但是很多念佛持咒多年的人仍然会感觉一点功夫没有，甚至身体反而还越来越差，这基本都是没有掌握念诵的核心要点，...
梦幻模拟战皇帝怎么练一招教你练成梦幻模拟战皇帝

发表于：2022-08-05

一招教你练成梦幻模拟战皇帝：1、前期转一下左路拿盾击补一手控制再转回中路，等割裂出来后皇帝的输出才会慢慢体现出威力，后期帝国和暗黑输出中路精通，暗黑副T三路精通。2、梦幻模拟战皇帝...
如何三天练成锁骨方法其实很简单

发表于：2022-08-05

1、哑铃扩胸。双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，...
女生锁骨如何练明显怎么可以快速练成

发表于：2020-06-07

完美的锁骨肩头总是深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿。完美的锁骨肩头总是深浅适度，保持视觉上的弹性适合。那么锁骨怎么练出来的呢？有一些的女生都是特别注重自己的外表...
腹肌女是怎样练成的这些知识不能错过

发表于：2022-09-07

代表健美、阳光人鱼线大家都想拥有，但是怎样才能科学地练出马甲线你知道吗？腹肌需要有氧运动和机械运动的结合，配合上健康的饮食，减少腹部的脂肪，增加肌肉量。马甲线是好身材的评判标准之一...
如何快速的练成厚脸皮快速的练成厚脸皮的方法

发表于：2019-09-27

1、在大众面前多露脸，敢于表达，无论对错。其实很多人都会觉得如果在大众面前多露脸会出洋相，但是你心中只要记得，他们对你的洋相不会印象太深刻，要不了多久就会忘记，鼓励自己多露脸，从而变得...
苏有朋成肌肉猛男图片曝光看看男神们是怎么练成肌肉男

发表于：2022-09-25

1月16日，苏有朋在微博晒出一张健身照，他留言称：“永不放弃。”照片中，苏有朋胸前被汗水浸湿，胸肌轮廓明显，而他的两臂也充满肌肉线条，健身颇有成效。1月16日，苏有朋在微博晒出一张健身照，他留言...
女生去健身房锻炼的正确顺序想要练成完美身材就靠这些步骤了

发表于：2020-06-02

胖胖的女生想要减肥瘦身，微胖的女生想要修身美化线条，瘦弱的女生想要增长肌肉变得健康，不管你是哪一类，现在我将告诉你怎么样才算是正确的健身顺序。现在很多女生为了身体健康，同时也为了减...
踢腿的好处让人意想不到修长美腿轻松练成

发表于：2020-06-21

踢腿是简便易行的健身法，它通过巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，使经络舒通，血脉流畅，从而达到锻炼的效果。但是，你知道经常后踢腿到底有哪好处吗？一起来看看吧！对于姣好身材的追求，可以说是每一个...
马甲线多久能练成这些相关细节大家知道多少

发表于：2020-07-24

相信很多人都想要自己可以有肌肉，因为如果有肌肉的话可以让自己看起来更加迷人，不管是女孩子还是男孩子，有腹肌真的很吸引人，那么下面就来看看马甲线多久能练成。相信对于男生来说，有肌肉是...
溜肩怎么练成平肩溜肩练成平肩方法

发表于：2019-03-07

1、想要减少肩斜度，可以通过对肩部肌肉进行相对应的训练来调整肌肉的分布。首先是力量训练，如哑铃练习。2、其次是综合训练，比如俯卧撑，引体向上。3、最后就是自由泳，自由泳的泳姿需要反复...
十分钟练成竖劈叉如何让身体变得柔韧起来

发表于：2020-08-09

生活中很多人都喜欢去练一些动作，这些动作可以锻炼人身体的柔韧度，竖劈叉这个动作很多人都练习，那人要怎么在短时间里练成这个动作呢？一起来瞧瞧看吧。现在的人为了拥有好的身材可以说是想...

1 2 3 下一页