自由泳的精选

1、入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。2、抱水完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为...

喜欢通过游泳健身减肥的朋友们，建议可以选择比较轻松，易上手的自由泳。不过对于入门的初学者来说，一定要先学会泳姿包括打腿，手臂的练习，接着再练习呼吸。自由泳又称为爬泳，这种游泳姿势几乎...

1、打腿——减少打腿次数、降低打腿频率。如果需要连续长距离自由泳，就要降低打腿的频率，减少打腿的次数，以降低体力的消耗，保持手臂每划水一次，打腿2次，只需要保持身体的平衡就可以了。2、...

1、首先让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你...

1、保持自然的头部位置保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。在自由泳中，很多人倾向于向前看，而不是向下看。这种方法的问题在于它会导致腿部和臀部下沉。因此，你必须更加努力地打腿...

1、习惯于把气吐入水中，并感觉很放松进行。这听起来容易，但你需要打破你既有的习惯，这种习惯可能比较持久。我们建议进行下面一系列的下沉练习，以发展一种新的呼吸技术，使你在水中感觉更放...

1、自由泳要快一些。自由泳相对蝶泳来说，动作最连贯，运动阻力最小，整体动力最强的泳姿，所以相对来说游得更快。2、姿态阻力小。自由泳里面整个身体都在水下，包括换气也是采用了转头换气，所以...

1、身体姿势：自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。2、腿部动作：自由泳腿部动作虽有一定...

1、要领一般是划臂两次（即左右臂各自划水一次），呼吸一次，腿部打水六次，小诚习惯右边呼吸，就以右边为例子吧。2、呼气右手入水之后，此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气，随着右手臂划水到肩下...

1、初步的双侧换气意味着既可以左侧换气，也可以右侧换气，大多数泳者都有更习惯更得心应手的换气侧，称为强侧换气，相对另一侧是弱侧换气。2、双侧换气的第一步练习是强迫自己一直使用弱侧换...

1、蛙泳：蛙泳配合有一个顺口溜，在讲蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手...

1、自由泳的打腿练习。自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。2、自由泳的手臂练习。自由泳的手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水...

1、趴在水面，右手伸直握压着左手，用力前伸。身体伸直，头部尽力下压，两臂夹着两耳上面。脚尖稍微绷直，腿尽力向水面上。整个身体要能在水中保持平衡。而且一直能保持。直到换气2、提醒自己压...

1、呼吸不到位：缺氧造成。2、动作不放松：不到位，游的太紧，没打开动作。3、身体没有平衡：腿和髋关节下沉，在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上。4、呼吸换气时头部没控制好：在换气时集中注...

夏天到了，游泳成了现在很热门的运动项目。很多人在学习游泳的过程中总是掌握不好运动要领，那么，自由泳有哪些动作技巧值得我们学习？让我们一起看看吧！自由泳有着不可比拟的优点，那就是省力并...

提高自由泳的速度方法:1、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行...

1、人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。2、手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波...

1、不论打几次腿，有一点是万变不离其宗的：手入水，打腿。二次腿，也同样如此。2、但是，我感觉还不如换一种说法：手划水，打同侧腿。也许，这个说法更容易被初学者牢牢记住，更不容易出错。从推动力和...

自由泳，因其简单易学的动作深受人们的欢迎。很多初学者在学习时，由于没有掌握正确的转身方法，在游泳时身体下沉，影响泳速。掌握自由泳转身的诀窍自然不可少。游泳，是借助水的浮力能让人在水...

1、空中移臂入水。这个动作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的时候，手掌向外，与水平面大概成45度，大拇指先入水。2、入水后需要把自己的肩部向前探或者向前伸，同时需要自然翻转手掌，使自...

1、头部不要轻易晃动自由泳换气时，尽量保持头部不要上下晃动，也不要左右摇摆。而是要以身体的中心线为轴转动，并保持入水时鼻子呼气，出水时嘴巴呼气。如果过于随意的晃动头部，可能会因换气...

1、动作要拉长水的密度比空气大1000倍，所以最重要的因素是让你的身体（横截面）最小地在水里滑过。想象你的头顶到对面池壁有一条直线。沿着这条轴线，你旋转身体，每一次划臂都尽量向前延伸。...

为什么自由泳打腿不会前进？自由泳是如何换气的？自由泳的泳姿是怎么样的？带着这些疑问，我们一起去来了解一下。在下面小编简单的介绍一下自由泳的一些知识。首先，大家一起仔细观察以下自由泳...

1、水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。2、在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气，循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气...

中国射击运动员张梦雪创纪录拿下冠军，尤其是她的最后一枪10.9环，让中国确保了在里约奥运会的首枚金牌，张梦雪在夺冠后接受采访，称自己最喜欢的男明星是宋仲基。中国射击运动员张梦雪创纪录...