低脂的精選

1、如果是想減肥的人，需要進食一定量的牛奶、蛋白質，可以選擇低脂的牛奶，低脂無糖這種類型的牛奶，更適於減肥的人羣飲用。2、減肥主要是通過減少食物的攝入，加上合理的適當的運動，來將體內多...

1、材料：中/低筋麪粉150g、燕麥50g、紫薯200g、牛奶40ml、雞蛋1個、黃油25g、蜂蜜或砂糖15g、泡打粉4g、鹽2g、肉桂粉1小匙（可選）。Ps：司康和麪包一樣，無油無糖乾硬難吃，所以適當放一些平衡...

1、內脂豆腐150克、基圍蝦5只、西藍花50克、玉米粒20克、蘑菇20克、辣椒適量、食鹽少許、幹辣油少許、澱粉適量、味極鮮1勺、黑胡椒半勺。2、準備好所有的食材、內酯豆腐，基圍蝦去除蝦...

1、低脂牛奶：雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助，但是研究並沒有證明鈣可以促進減肥。還有研究認為，身體缺鈣可以促進體內脂肪細胞的增加。為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量，選擇脱脂乳...

對於很多人來説，希望通過食療的方法進行減肥。人們常常忙碌，沒有時間系統健身，所以食療可以幫助他們。有的人會問，減肥喝牛奶是喝脱脂還是低脂？一起看看。在日常生活中，很多的白領都沒有時間...

減肥一定要減的健康。高血脂是對健康的一大威脅。想要保持苗條的身材還要擁有健康的身體，不妨試試下面的十大低脂減肥食物，不僅能保證你健康，還能讓你輕鬆瘦下來。多吃這些食物，我就可以遠...

1、準備通心粉150克，咖喱兩塊，紅蘿蔔半根，小土豆一個，西蘭花3朵，豬裏脊肉一小塊，玉米澱粉15克，椰汁1罐，胡椒粉0.5克。2、將土豆、紅蘿蔔去皮切丁。這裏可以開始煮通心粉了，想節省時間的話可以把...

沙拉由於營養豐富又低碳水體脂肪，所以是減肥人士常吃的食物，但是沙拉醬卻往往脂肪含量很高，如果吃沙拉配這樣的醬，那麼就失去意義了，今天小編就教大家做低脂的沙拉醬。女孩子都喜歡通過吃沙...

1、食材：魔芋400g，胡蘿蔔1根，圓葱半隻，茄子半個，鹽5克，醬油1勺，耗油1勺，醋1勺，糖5克，雞精1勺，蒜1瓣。2、魔芋泡水，換水3遍。3、胡蘿蔔、圓葱、茄子洗淨，切絲。4、鍋中加適量食用油，油温五成熱，加酸，圓...

1、主要食材就是燕麥米，這個燕麥米是生的，需要煮熟才能食用。如果實在沒有，您也可以用燕麥片來代替，超市的即食燕麥片就很不錯，熱水或熱牛奶一衝，就能食用。2、取50克燕麥米放入玻璃杯中，注入...

1、用料：水浸金槍魚罐頭半罐、全麥麪包2個、雞蛋2個、小辣椒2條、0脂沙拉醬少許、黑胡椒粉少許、海鹽少許。2、雞蛋水煮熟後碾碎備用。3、分別加入金槍魚、黑胡椒粉、海鹽和0脂沙拉醬，攪...

很多人會問減肥期間有什麼好吃又低脂的食物，其實這些食物實在是太多了！鑑於很多懶癌晚期的朋友，懶惰自己去對照食物熱量表，在這裏就給大家推薦十款低脂又好吃的食物！燕麥片：熱量：145卡/杯即食...

1、番茄雞胸（1）雞胸肉100克，胡蘿蔔150克，青椒50克，番茄1個約70克左右，食鹽1.5克，雞精1克，生抽10毫升，料酒10毫升，胡椒粉1克，葱薑蒜各5克。（2）雞胸肉清水沖洗乾淨，擦乾水分，用刀背拍幾下斷筋後，切成小塊...

1、低脂雞米花的用料：雞胸肉1大塊；雞蛋1個；麪包糠或燕麥碎少許；調味料自行決定。2、雞胸肉切一塊一塊的，加入調味料，自己喜歡啥加啥，可以放黑胡椒，檸檬，料酒，醬油，蠔油。醃製1個小時左右。3、雞蛋...

食材：黑全麥麪粉200g，豇豆1小把，胡蘿蔔半根，香菇3個，小葱4-5根，鹽2勺，生抽1勺，蠔油1勺，橄欖油1勺，香油2勺，生粉2勺，開水50ml，涼水50ml。1、200g黑全麥麪粉加1勺鹽，用開水燙一下，攪拌成大顆粒狀，這樣可...

1、買回來的雞胸肉洗乾淨切成小塊，放入攪拌機，攪拌成雞胸肉餡。這時候準備一個小碗，泡好花椒水備用。往肉餡里加入葱花、薑末，以及想要的配菜，然後調好味道，用筷子沿着順時針方向，不停的攪拌...

1、原料：山藥1根、紫薯2個、紅薯1-2個、白糖適量。2、先將山藥去皮切段，紫薯和紅薯去皮切片，上鍋蒸熟後壓成泥。3、然後分別加入適量白糖，搓成小圓球。4、接着依次在月餅模具中放入小圓球，...

1、準備豆皮、黃瓜、葱蒜、米椒、白糖、生抽、老抽、醋、雞精、鹽。2、提前把豆皮放入涼水中浸泡十分鐘，泡至表面變軟，把泡好的豆皮切成寬度均勻的絲狀。3、鍋中倒入清水煮沸，把豆皮倒入...

1、脱脂牛奶、全麥麪包、水煮雞蛋、玉米、壽司、檸檬汁、茶飲料、西紅柿、黃瓜、無糖八寶粥、粗糧饅頭等。其它低脂食材：芹菜、菠菜、小白菜、黃瓜、絲瓜、南瓜、蘋果、梨、葡萄、香蕉...

1、食材：生菜150g，麪條80g。2、準備食材，將生菜、麪條分別洗淨，切好，待用。3、熱鍋中注水，將麪條入鍋，用筷子攪拌均勻，蓋上鍋蓋燜一會兒，大約需要15分鐘，因為這種包裝好的麪條比較不容易熟透。4...

1、材料：雞胸肉兩塊、醬油少量、蜂蜜以可以塗滿雞肉為準、奧爾良料或黑胡椒粉適量。2、將雞料，醬油放入雞肉中，在冰箱醃製30分鐘。醃製好後放入蜂蜜帶手套拌勻，以致雞肉每個位置都沾到蜂蜜...

1、雞蛋裝入盆內打散。2、加入酸奶，攪勻。3、加入蜂蜜、橄欖油，再次攪勻。4、過篩麪粉、泡打粉到麪糊內。5、使勁劃一字攪打至順滑，盆壁上的麪粉記得用刮刀刮乾淨，不要留有粉類。6、倒入水...

1、低脂肪食品主要有：牛肝、羊肉、雞肉、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、豆汁、芽、土豆、山藥、胡蘿蔔、油菜、芹菜、菜花、冬瓜、黃瓜、番茄、豆腐、粉絲等。2、低糖食品一般是指糖分...

1、用料：姜蒜泥；糖；大蒜；鹽；生抽；雞粉；葱；醋；芝麻。2、清水放2片姜，3勺料酒煮開，放入雞肉煮熟切好備用，姜蒜剁成泥放入碗中，再加入少許白芝麻，鹽，糖，生抽2勺，醋1勺，雞湯若干，攪拌均勻備用。葱末可以提前放...

1、鯽魚洗淨控水，兩邊劃刀，生薑切幾片，剩下的切絲，大葱切絲。2、把薄片的生薑放入刀口裏，兩面都放，肚子裏塞一丟丟生薑葱絲，倒生抽和料酒醃製20分鐘，10分鐘翻一次。3、這個時候可以準備小料，葱...