一字馬的精選

劉雨欣大尺度比基尼美照劉雨欣着泳衣秀一字馬

發表於：2022-09-25

最新消息？劉雨欣即將亮相浙江衞視《中國星跳躍》本週節目，在做準備活動室當眾劈腿大秀“一字馬”。由於劉雨欣參賽至今訓練道路都頗為坎坷節目組送她“勵志女戰神”的稱號最新消息？劉雨欣...
《叮咯》一字馬宋茜驚呆眾人金鐘國二度下跪行大禮

發表於：2022-09-25

央視首檔中韓明星跨界體驗類真人秀節目《叮咯嚨咚嗆》本週播出第九集，京劇、川劇、越劇三組十位明星即將迎來“決戰之夜”，組內考核賽異常緊張刺激......央視首檔中韓明星跨界體驗類真人...
校花標杆劉雨欣挑戰一字馬呈200度驚呆眾人

發表於：2022-09-14

劉雨欣在節目進行期間還亮出了自己的殺手鐗200度“一字馬”，殺手鐗200度“一字馬”一出，全場都沸騰了，廣大網友認為劉雨欣是大家心中新一代的“校花”標杆。本週劉雨欣在節目上穿着清純的...
劉詩詩一字馬圖片曝光吳奇隆：一切都由劉詩詩説了算

發表於：2022-09-24

吳奇隆被問到何時要和劉詩詩舉辦婚禮則貼心地説，目前兩人工作都滿檔還抽不出時間，不過所有相關事項都將以妻子的感覺為主，因為“女孩子的感受比較重要。”劉詩詩天使般的外貌為她贏得了眾...
一字馬的好處與壞處怎麼練一字馬

發表於：2019-11-24

1、好處：一字馬屬於柔韌性訓練，不僅能夠鍛鍊韌帶，適當的一字馬練習對青春期少年長個子也有好處。2、壞處：這項運動需要注意的事項較多，不注意方法就容易拉傷韌帶；嚴重的拉傷甚至會影響身高發...
尤靖茹雀躍完成五公里馬拉松大方歡呼秀花式一字馬

發表於：2022-09-15

女神尤靖茹憑藉2015年武俠劇《秦時明月》裏的少司命一角的精彩表現而為觀眾所喜愛，她塑造的少司命深情又神祕，其扮演角色悲慘收尾更是深深揪着觀眾的心。最在剛剛，新晉典雅女神兼”小仙女...
莫文蔚大秀一字馬好身材一覽無餘曬與媽媽合影引粉絲大讚

發表於：2022-09-14

在4月19日莫文蔚在微博裏放出了一張美照。如今已經45歲的莫文蔚，在照片當中大秀至極的好身材。身着黑色的緊身衣，這樣的魅力也是的引得不少粉絲對她稱讚有加。每天娛樂圈都會發生很多新...
奇葩女子！謀女郎“張慧雯一字馬繫鞋帶”(1/3)

發表於：2022-09-26

內容提要：新浪娛樂訊8月6日，新“謀女郎”張慧雯發素顏“一字馬”微博與粉絲互動，驚呆網友，微博寫道：“繫鞋帶系列：A。提示：按鍵盤←→鍵可以翻頁內容提要：新浪娛樂訊8月6日，新“謀女郎”張慧雯...
劉亦菲蔡依林林志玲王菲娛樂圈女星高難度一字馬PK

發表於：2022-09-25

張慧雯張慧雯：新“謀女郎”張慧雯曾發素顏“一字馬”微博與粉絲互動，驚呆網友，微博寫道：“繫鞋帶系列：A。女星良好的舞蹈功底也是她們在娛樂圈摸爬滾打的資本，來看看下面這些“柔韌”的女星...
宿舍女生一字馬走紅網絡美女爭相挑戰

發表於：2022-09-26

一字馬又稱劈腿，在舞蹈或武術中常見這類動作，主要是為了透過拉筋，讓身體能有更廣闊的活動空間，以做出更多絢麗動作。日前一位穿着白色背心、踩着芭蕾舞鞋的女大學生在宿舍45度劈腿的照片在...
尚格雲頓:一字馬不怕模仿學TFBoys跳舞

發表於：2022-09-26

日前，尚格雲頓宣佈在中國成立黃金兄弟公司，該公司將全面接手他在中國的經紀事務。尚格雲頓：我很高興，能在中國與呂建民先生一起成立了黃金兄弟公司，因為中國是一個很大的市場。本站娛樂訊日...
北體校花付佳美一字馬照片走紅網絡

發表於：2022-09-15

如今的人是以各式各樣的姿態走紅網絡，然而很多人都是因為顏值高而走紅，但是如果顏值高加上有特殊技能，那麼走紅網絡的時間持續的就更長了。付佳美最近在網絡上紅了。如今的人是以各式各樣...
楊冪一字馬照片曝光教你如何練出一字馬

發表於：2022-09-24

近日楊冪在微博中發出自己的一字馬自拍照，細長的大長腿引無數少女的羨慕，在羨慕的同時你想擁有這麼好的身材嗎？下面小編就教你輕輕鬆鬆練出好身材。近日楊冪在微博中發出自己的一字馬自拍...
女孩練一字馬最快方法女孩怎麼練一字馬

發表於：2019-08-24

1、可以找家裏的桌子或者欄杆幫忙，先從壓腿開始。程度以拉伸到內側韌帶疼痛為宜，每天拉伸半小時左右，記得換腿，兩側的都要壓到。2、不僅要正面壓腿，還需要進行側面壓腿和後面壓腿。也就是面...
莫文蔚大秀一字馬照片曝光筆直長腿獲網友讚歎

發表於：2022-09-14

2016年的4月19號，美腿皇后莫文蔚在微博上放出了兩張照片，在照片中，莫文蔚身穿黑色的緊身衣，在夜幕到來之臨，將一隻腿放在欄杆上開始拉腿，引得網友的紛紛讚歎。2016年的4月19號，美腿皇后莫文蔚...
劉亦菲優雅喝咖啡被讚美的不像話劈一字馬豐滿上圍搶鏡

發表於：2022-09-26

劉亦菲因為出演《神鵰俠侶》而被粉絲冠上神仙姐姐的稱呼。在娛樂圈中她是一位實力爆表顏值在線的當紅女藝人。6月21日劉亦菲喝咖啡登上熱搜，粉絲紛紛稱其美得不可方物。在娛樂圈中劉亦...
劉亦菲結婚了嗎微博曬照空中劈一字馬自我調侃

發表於：2022-09-07

劉亦菲和宋承憲交往也有一段時間了，不過期間傳出過兩人分手的消息，但都被宋承憲發文打破了傳聞。如今兩人的感情也算是很低調的，對於是否會登記結婚也不得而知。劉亦菲此前因為拍攝電影《...
練一字馬最快方法就這麼簡單！

發表於：2022-08-05

1、前腿呈90度彎曲，腹部、臀部收緊，將雙臂上舉，然後將盆骨向前推。這個時候，你髖部的肌肉會有一種緊張感，劈叉時也會出現這種緊張感，所以你要適應一下。2、保持第一個姿勢，身體向一側拉伸，將整...
女生練一字馬危害

發表於：2024-03-17

女生練一字馬可能存在以下危害：1.肌肉拉傷：一字馬要求大腿肌肉、腰部肌肉和腹肌的柔韌性和力量，如果沒有充分的準備和適當的訓練，容易導致肌肉拉傷。2.關節受傷：一字馬需要大量的關節活動，特...
吳奇隆示範一字馬與劉詩詩巴厘島大婚

發表於：2022-09-24

一個人的柔韌程度有多好？吳奇隆來告訴你。如今的吳奇隆雖然已經不是小鮮肉，但是他一身的功夫還是讓人嘖嘖讚歎。吳奇隆擔任少女教頭的浙江衞視《蜜蜂少女隊》於上週六開播後，其憑藉幽默逗...
陳妍希微博曬一字馬照片身形纖瘦身體柔軟羨煞旁人

發表於：2022-09-14

4月5號晚，陳妍希在微博中曬出自己在練功房劈一字腿的照片，還配上文字：“要運動也要拉筋啊！我可憐的大腿已經鐵到不能再鐵了，嗚嗚嗚，誰來救救我！”4月5號晚，陳妍希在微博中曬出自己在練功房劈一...
劉雨欣服挑戰一字馬在《遠愛》中被稱奇葩男友收割機

發表於：2022-09-14

最近幾天，各大黃金頭條都是劉雨欣200度一字馬的照片。原來劉雨欣參加節目通告的時候，在節目中使出了自己的殺手鐗“200度一字馬”引得全場震驚。最近幾天，各大黃金頭條都是劉雨欣200度一...
楊冪一字馬柔韌性驚呆眾網友一字馬掀起一番高難度動作熱潮

發表於：2022-09-15

眾人在相送蘋果的平安夜裏，楊冪卻在微博中另闢蹊徑，愛發照的楊冪這次給到觀眾們的驚喜可是不小，其驚人的程度可是更出一層了。大冪冪在微博中曬出……眾人在相送蘋果的平安夜裏，楊冪卻在微...
怎樣練一字馬輕鬆又簡單 5步讓你馬上學會

發表於：2020-07-06

很多人想做一字馬這個動作，但無奈“腿上功夫”實在不行，壓不下腿。其實一字馬是可以練習的，只要將腿部前側和後側的韌帶拉伸開就可以了。那麼具體怎樣練習呢？一字馬也就是劈叉，這個動作如果...
骨頭硬怎麼練一字馬在家多練練這幾個動作輕鬆學會一字馬

發表於：2022-08-05

1、半神猴式。事先準備兩塊瑜伽磚或者兩本厚的硬皮書，跪立墊子上以貓式準備。吸氣，右腿向前邁到雙手中間，雙臂向後移動到臀部兩側。呼氣，右腳腳後跟置於地面並帶動右腿向前滑，至右腿伸直並...

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